El Ministerio de Salud aconseja que a pesar de las bajas temperaturas, se consuma diariamente 8 vasos de agua como mínimo. Indican que una buena hidratación ayuda a la circulación sanguínea, mejora la digestión y previene el estreñimiento.
En el invierno, usualmente el consumo del agua es menor en comparación a días calurosos, ya que en el frío, la temperatura corporal no detecta fácilmente su falta de hidratación, causando una piel reseca que se acrecienta con el agua caliente.
Es recomendable ingerir de 2 a 2.5 litros de agua diariamente, aumentando la cantidad en días con alta temperatura o cuando se realiza actividad física, ya que el organismo necesita mayor agua potable por las pérdidas naturales de agua.
Consejos para la ingesta de líquidos durante el día:
-Beber líquidos de forma regular durante el día, evitando la sensación de sed.
-Aumentar el consumo de frutas y verduras por su alto contenido de agua.
-Consumir otros alimentos líquidos como sopas, leche o jugos.
